Meditatief moment Je innerlijke vrouw en innerlijke man

Meditatief moment Je innerlijke vrouw en innerlijke man. Je kunt deze meditatie voor jezelf inspreken, door iemand laten voorlezen of er je eigen meditatie van maken. De meditatie is toepasselijk voor zowel mannen als vrouwen.
Zoek een plekje waar je ongestoord voor enige tijd kunt zitten. Adem een paar keer in en uit. Laat alle spanningen die je eventueel in je lichaam voelt los via je ademhaling.

Vorm een beeld van de vrouw in jezelf. Laat het beeld in kleur, vorm en gestalte spontaan naar boven komen. Neem je vrouwelijke kant waar. Voel wat je ervaart in dat beeld. Voel wat je vrouwelijke kant voor jou betekent en weerspiegelt.
Heeft jouw vrouwelijke kant je iets te vertellen? Wat wil ze met je delen? Wat hoor je, zie je, voel je? Het hoeven niet noodzakelijk woorden te zijn. Wil je iets weten van haar? Wat wil je graag weten? Sta je open om te horen, te voelen, te zien wat ze jou wil vertellen?
Neem rustig de tijd om alles wat je in dit moment ervaart, te laten zijn, oordeelloos.
Als je klaar bent, laat je het beeld los.
Adem rustig in en uit.

Vorm een beeld van je innerlijke man en laat dat beeld ongecensureerd spontaan naar boven komen. Neem je mannelijke kant waar. Voel wat je ervaart in dat beeld. Voel wat jouw mannelijke kant voor jou betekent en weerspiegelt.
Wat hoor je, zie je, voel je? Wat wil je mannelijke kant jouw laten zien, voelen, ervaren? Hoe voel jij je met en over je mannelijke kant? Wat wil je graag weten? Heb je je mannelijke kant iets te vragen? Wat wil je vragen?

Neem rustig de tijd om alles wat je in dit moment ervaart, te laten zijn, zonder oordeel.
Als je klaar bent, adem rustig in en uit.
Nodig nu je innerlijke vrouw en innerlijke man uit om samen te verschijnen. Hoe gaan ze om met elkaar? Wat voel je, zie je, hoor je in het contact met elkaar? Is er balans of overheerst een van de twee? Voelen ze zich verbonden met elkaar of afgescheiden, onderdrukt, verwaarloosd?
Vraag aan hen of ze iets aan jou willen vertellen, iets met jou willen delen?
Is er iets wat jouw innerlijke man wil vertellen of wil vragen aan jouw innerlijke vrouw? Luister en neem waar.
Is er iets wat jouw innerlijke vrouw wil vertellen of wil vragen aan jouw innerlijke man? Luister en neem waar.
Neem enkel waar, zonder oordeel.

Misschien kun je een teken afspreken wanneer je innerlijke vrouw en innerlijke man uit balans zijn? Misschien kan een symbool ondersteunen om je te herinneren dat je beide kanten gelijkwaardig zijn.
Open langzaam je ogen. En komt terug in het hier en nu.
Geniet nog even na op jouw manier. Je kunt je ervaringen delen als je in een groep samenzit, of aan een goede vriend of vriendin.

Inspirerende hartegroet
Mieke Box