Paragnost Eddie & Consulenten

Prioriteiten stellen

Prioriteiten stellenPrioriteiten stellen. Wij mensen zijn heel goed in staat om onszelf van onszelf af te leiden.
Gewoon door te veel bezig te zijn met andere dingen. Dan kom je al gauw een heel eind.
Door het leven in vogelvlucht te leven schiet er al heel gauw iets bij in.
Vaak vergeten we gewoon de dingen te doen die we eigenlijk allang hadden moeten doen en daarna raken we weer in de stress omdat we die dingen zijn vergeten.

Ligt dit aan de tijd waarin we leven, of is het juist hetgeen we in onszelf hebben zitten als karaktertrek bijvoorbeeld?
Zoals verstrooidheid door een te vol hoofd, of een te drukke bezigheid of gewoon geen prioriteiten kunnen stellen omdat alles ons te veel afleid?
Hoe kunnen we dit nu anders doen, hoe kunnen we meer structuur in ons leven inbouwen waardoor we meer ruimte krijgen om de dingen beter te organiseren?

Mindful bezig zijn is al een stap in de goede richting.
Vooral ademhaling is hier zoals ik vaak aangeef de beste manier om te ontspannen en de ademhaling kan zeker bijdragen aan een stuk rust waardoor je een beter overzicht krijgt van wat je nu eigenlijk aan het doen bent.

Leer op de juiste manier ademen als je gestrest bent of jezelf nerveus voelt.
Heb jij het ook altijd veel te druk? En heb je veel te veel dingen te doen waar je maar niet aan toekomt?
Haal dan eens diep adem in en leer omgaan met gevoelens van stress door je ademhaling onder controle te houden.
Diepe ademhaling is een perfecte simpele manier om je angst en zenuwen onder controle te houden, om een goede reden trouwens de diepe ademhaling is gebaseerd op een relaxatietechniek die ervoor zorgt dat je weer bewust kan ademen.

Deze ademhalingsgewoontes verhogen en bevorderen je fysieke en psychologische welzijn.
Doordat je hersenen meer zuurstof krijgen en alle cellen in je hersenen gevoed worden krijg je sowieso een meer bewuster gevoel en kom je meer in het hier en nu en dat is nu net de bedoeling.
De meeste mensen ademen te oppervlakkig en dus gebruiken we maar een deel van onze longcapaciteit.

Hieronder volgen een paar simpele oefeningen die je overal kan toepassen maar zeker een behoorlijke meerwaarde hebben in je leven.
Adem in via je neus en vul je longen helemaal met lucht ontspan je buik en maak hem bol bij je inademing.
Adem uit via de mond en laat alle lucht vrij uit je longen. Je buik trekt hierdoor naar binnen als je uitademt.
Doe dit zo rustig mogelijk en hou de focus op de ademhaling. Laat even alles voor wat het is door niet na te denken.
Door de focus op je ademhaling te houden kun je niet in je hoofd komen.
Leren concentreren is hier de boodschap.
Deze ademhaling kun je overal doen en op elk moment.
Je hebt maar een paar minuten tijd nodig en je kan de ademhalingsoefening makkelijk inbouwen in je drukke agenda.
Ook als je in de rij staat bij de kassa kun je deze ademhaling doen of als je in de auto zit en je staat in de file of als je achter je pc zit en je hebt stress doordat je een deadline hebt, of als je voelt dat je gespannen raakt doordat er nog te veel dingen moeten.

Als je snel resultaat wil zien oefen dan elke dag deze ademhalingstechniek.
Je zal zien dat je veel beter in je aarding komt en je beter je prioriteiten kan stellen.
En dat is een win win situatie.

Aan de slag dan maar? Veel succes ermee.

Hartegroet,
Lis