Paragnost Eddie & Consulenten

Meditatie en bewegen

Meditatie en bewegenEr zijn heel wat manieren om te mediteren.

Voor de verandering geef ik een bewegingsmeditatie mee die heel bevrijdend kan aanvoelen. Want de vraag is maar zozeer of we ons lichaam kunnen voelen. Ja, als er ergens pijn optreedt, dan pas worden we meestal ons lichaam gewaar.
De volgende bewegingsmeditatie kent geen regels noch structuur. Je kan kiezen voor je eigen vrije ruimte, binnen of buiten. Al naargelang de mogelijkheden.
Je laat alle gedachten rond vorm of manier van bewegen of dansen helemaal los. Je volgt enkel je lichaam en hoe jouw lichaam bewegen wil. Geef je over aan elke beweging en laat je hoofd voor een keertje helemaal los.
Je laat zwaartekracht en gewicht, adem en vaart, energiepeil en stemming jouw dans bepalen.
Enkele basistips waarmee jij je bewegingsmeditatie ‘vorm’ kan geven:
– Zoek een ruime plek (binnen of buiten) waar je je ongestoord kan laten gaan.
– Laat elke verwachting los en laat je door je lichaam brengen naar waar je moet zijn. Elke gedachte van hoe jouw lichaam zou moeten bewegen, hoe je lichaam zou moeten voelen of uitzien laat je helemaal los.
– Kies voor muziek die een weerspiegeling is van je stemming, gevoel. Je kan ook kiezen voor muziek waardoor je je lichaam laat meevoeren. Muziek die je als het ware uit je innerlijk kan trekken zonder dat je afgeleid wordt van je eigen lichaamssignalen.
– Let op je ademhaling en vergroot de capaciteit van je longen. Je krijgt meer frisse lucht en zuurstof binnen dan bij een eenvoudige oppervlakkige ademhaling.
– Luister naar de signalen van je lichaam en stem je af op de informatie waarvoor je je door gewoonte afsluit – jeuk, stijfheid, pijn – en zoek naar manieren om de spanning via bewegen te verlichten. Je kan ook desgewenst rekken en strekken, geeuwen en gapen. Censureer helemaal niets door de gedachte ertussen te laten dat het niet hoort.
– Zoek je centrum, je evenwicht en speel met de impulsen en dynamiek van bewegen.
– Geef je volledig over aan de bewegingen die jouw lichaam als prettig, verlichtend en losser laat voelen.
– Op een bepaald moment kan je zelfs ervaren dat je de beweging bent; stromend en vloeiend en één met alles.

Ons lichaam geeft ons oefenmateriaal om ons doel van transcendentie te bereiken, wat niet betekent dat we ons lichaam achterlaten, maar meer dat ons bewustzijn zich voorbij de smalle grenzen van het lichaam kan uitstrekken en niet tot het lichaam beperkt zijn.
Voor degenen die graag dansen zijn er ook ‘De vijf levensritmes’ (boek: Dans het leven) van Gabrielle Roth (22 oktober 2012). Deze trainingen worden over de hele wereld gegeven.
Fantastisch om te ervaren hoe diep bevrijdend én fijn deze weg kan zijn. Van het denken naar voelen en ervaren.